Comment éviter les bouffées de chaleur | 7 Jours
/inspiration/sante

Comment éviter les bouffées de chaleur

Image principale de l'article Comment éviter les bouffées de chaleur
Photo iStockphoto

Très incommodantes, les bouffées de chaleur sont principalement dues à un déséquilibre hormonal causé par la ménopause, l’hystérectomie, la grossesse, l’hyperthyroïdie ou l’hypoglycémie. On peut toutefois les éviter ou réduire leur incidence. 

Puisque le thé, le café, l’alcool, le sucre et les repas épicés ou copieux peuvent causer des bouffées de chaleur, il vaut mieux limiter leur consommation ou les éviter, tout simplement. Comme le tabac peut aussi les provoquer, il serait peut-être bon de songer à arrêter de fumer. Pour se refroidir, on garde une bouteille isolante remplie d’eau glacée à proximité pour boire régulièrement. Côté habillement, il est préférable d’opter pour la superposition de vêtements légers faits de fibres naturelles (coton, lin, bambou) et d’éviter qu’ils ne soient trop serrés. La nuit, on garde la pièce fraîche et un ventilateur dirigé vers nous. On choisit des draps 100 % coton ou en bambou, rien de synthétique. Et, bien sûr, on prend des douches à l’eau tiède, jamais à l’eau chaude. Si, malgré tout cela, les bouffées de chaleur empoisonnent notre vie, on devrait peut-être songer à un traitement hormonal.

À lire aussi

Et encore plus